Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Модератор: Д.С.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ну... здесь будет... что-то да будет 7 .
Моя форма
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А почему я не понимаю, что я просто ленивая? Обожаю всех на пляже , и худеньких и толстеньких и спортивных и неспортивных и стареньких и деток. Мне бы лишь бы они по мне не ходили и не брызгались.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А еще бывает, что они на тебя плывут... Хорошо, если медленно, а если качок кролем движется, не глядя? Убъет взмахом мускулистой руки и не заметит!
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
спасибо огромное! Меня тоже всегда завораживают люди в хорошей форме, не стесняюсь выражать им свое восхищение... И для меня это огромная мотивация, понимаю, что возраст совершенно не помеха тому, чтобы быть активным, здоровым и выглядеть хорошо...и тоже всегда разглядываю людей...и не только на пляжах но, кстати, "про телеса"...частенько вижу их как глыбу мрамора, из которой можно высечь что-то совершенное, даже линии вижу и могу представить, как человек будет выглядеть, если похудеет и приведет себя в форму....в принципе, то чем я занимаюсь, есть скульптурная работа, только не по камню, а по живому материалу....и это очень интересно :rolleyes:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
отъедались после суровой диеты и тяжелого кача
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Димааа.... Я соскучилась! Ты где...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
что-то замышляет, не иначе...притих наш Дима
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
У меня исчезла потребность писать о том, как я покушал и как покакал.
Да, кстати, покакал сегодня просто потрясающе!!! Сумер!! Мега!!
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А еще мне не по душе потакать ленности ищущих выход.
Из того дерьма, в которое они сами себя загнали.
Ибо слышимость очень близка у нулю.
Зряшная трата ресурсов.
Да и поводов попрепираться в связи с противоречиями во взглядах/знаниях/убеждениях - просто напросто нет!
Если никого не комментировать.
Это повышает комфорт в жизни.
:playboy:
Из того дерьма, в которое они сами себя загнали.
Ибо слышимость очень близка у нулю.
Зряшная трата ресурсов.
Да и поводов попрепираться в связи с противоречиями во взглядах/знаниях/убеждениях - просто напросто нет!
Если никого не комментировать.
Это повышает комфорт в жизни.
:playboy:
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Я так и поняла. yep.gif
Не в сети
-
Турандот1924 - Прохожий
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Вот нравится когда, ты начинаешь сердится, в своих философских высказываниях ты чем-то Жванецкого напоминаешь. Мы , конечно, ленивые, но потенциал в нас еще есть ! Вот в моем случае можно аж распотенциалится на килограммов 70 без ушерба. А в этом деле лишним хорошее слово не бывает.
Не в сети
-
Alice - Горожанин
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Какая знакомая ситуация
Можно перестать писать совсем, а можно просто начать флудить только тогда когда тебе интересно и только из собственного интереса.
Чем собственно большинство здесь и занимается...
Можно перестать писать совсем, а можно просто начать флудить только тогда когда тебе интересно и только из собственного интереса.
Чем собственно большинство здесь и занимается...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Если бы всместо "и" стояло бы "или", то я с тобою бы согласился.
Не в сети
-
Alice - Горожанин
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
имела ввиду и то и другое, вместе или отдельно
Впрочем..., ты ж понимаешь, что не важно согласишься ты со мной или нет . Не важно ни тебе, ни мне ye15
Впрочем..., ты ж понимаешь, что не важно согласишься ты со мной или нет . Не важно ни тебе, ни мне ye15
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
ну мне любопытно и как ты покушал, и как потренировался...сопоставляю иногда со своими выводами. А препираться вообще нет смысла, каждый сам себе режиссер.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Попробовал 50 кКал/кг. В день отдыха 40-45
За пару недель + 4 кг и +4 см в талии. Большая прибавка жира. Явная и видимая. Невооруженным глазом. :mocking1:
По подсчету избытка калорийности получилось примерно 2 кг.
Остальное мышцы, вода и, очевидно, гавно.
Перешел на привычные 3300-2300, вес стал снижаться. Талия - нет. Ну... у меня уже давненько висцеральный жир стал "упрямым".
Впрочем, и далее, уже при сниженной калорийности, талия или увеличилась - что реалистично в плане распределения рецепторов, даже при снижении веса. Или же я стал её мерить мега аккуратно, чтобы не польстить себе.
Этот член ye15 http://www.muscleforlife.com/category/general-health/ убедил меня, что топтаться на малом дефиците - маразм.
Сделал -25%. Вышло 2250 кКал.
Почитал внимательнее его сайт и заметил признаки "развода" некомпетентных людей. А именно - фото новичков - их преображение .
НО! Они растут при любых тренировках. И даже при дефиците калорийности и недостатке белка. (да, не зря Саша наезжал на того, который на 16% белка на кето набрал мышцы. )
(Но вообще-то человек этот прямо трудоголик. Масса статей на его ресурсе. Вона, и про целлюлит есть )
Поэтому переключился на Макдональда.
Чудным образом моя калорийность совпала с его рекомендацией 12 кКал/фунт веса.
Подогнал белок до 3,3 г/кг LBM (вышло 243 грамма. Снижать не буду, т.к. верхняя планка по белку 4,4 г/кг LBM) и поменял программу на классическую 6-8 на крупные группы, 10-12 на мелкие. Фулбади через день.
день 1
Румынская 2х8.
Жим штанги 2х8.
Тяга к поясу 2х8.
Тяга к груди 2х10.
Махи на средние 2х12.
Бицепсы, штанга 2х12.
Трицепсы, фр. лежа, штанга 2х10.
Пресс, скручивания 40 и 50 кг х8.
день 2
Болгарские приседания 2х6.
Жим гантелей, прижатых друг к другу 2х7.
Подтягивания широким хватом +20х6, +15х6.
Подтягивания за голову +0 х15 (лоханулся с весом).
Тяга штанги на средние 2х10.
Бицепсы, штанга 2х12.
Трицепсы на брусьях 3х13 (проба, буду вешать дополнительный вес).
Жру все (а нет, почти фсе) жиросжигатели (не миксы, а все соло, выбираю сам, куда чего и когда), что у меня есть, чтобы не тянуть время.
А есть их немало. Пульс в покое 98, температура 37.
Рефид по графику смен выйдет не через неделю, а через 9 дней.
Т.к. клен работает только две недели, в планах покупка зелья с экстрактом эфедры, благо выбор появился. И широчайший. Но нужно ехать в Красноярск. Поеду получать посылку с iHerb и куплю. Конторы в соседних домах. Важно не хапнуть чего-то в гормонами щитовидной.
Пред тренировкой кроме ВСАА ещё рибоксин 2 грамма и креатин 5 грамм. С солью.
Калорийность ровная. Углеводное чередование: примерно 60 <-> 130 грамм.
Жру творог. 600 съедаю запросто. 800 - не могу уже. Черт.
250-650 молока в день.
Омега 3: 220 скумбрии - это 6 грамм.
Или банка сайры. Не считал, но будет раза в полтора больше.
Черника, малина, красная смородина, ирга, малина. По количеству - от "дырки" в калорийности после расчета белка и от фазы углеводов. От 60 до 600 грамм.
Огурцы 250-600. По тому же принципу.
Ночью 5 грамм GABA и волшебный пинок для ГР: (заодно и печени помощь) - 5 г ААКГ, 3 орнитина, 2 лизина.
Через день ( чтобы не было адаптации) апликатор Кузнецова. Для того же.
Т.к. им не достать толком воротниковую зону , наиболее рабочую в смысле эндорфинов и ГР - купил игольчатый массажер Ляпко.
Тест поднял до 600 в неделю scratch_one-s_head . На всякий случай.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
да, этот этап я у тебя помню...однако, думаю, МОЖНО набрать хорошо и относительно не жирно, если большая часть этого калоража будет приходиться на белок, с ограничением жиров и поеданием овощных углеводов, а также уменьшением калорийности в день отдыха (т.е. зигзаг по калориям получится больше). Тут важно не переборщить ни с жирами, ни с углями. Но долго держать такой режим все равно тяжко, а потому вряд ли посильно...опять же, как написано в недавно размещенной тобо. макдональдсовской статье, все будет зависеть от типа партиционирования и чувствительности к/секреции инсулина (у). Сама буду продобвать такую схему на наборе, навострилась уже...
а это какие, любопытствую? С эфедрой неплохой Hell fire...
это на какой? scratch_one-s_head
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Да. Только что прочел про это статью Берарди. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/massive-eating-2
Что меньше было шансов посыпаться, если где-то ошибаюсь в нагрузках, диете, жиросжигателях.
DMAA, синефрин, клен, экстракт йохимбе.
У меня во время обжорства начала проявляться резистентность к глюкозе. Дня три у меня получалось убеждать себя, что мне кажется
Потом перестал выёживаться.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
о! напомнил...надо тоже извлечь тяжелую артиллерию
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Убрал йохимбин вообще.
Действие его чувствую.
Но в сумме с кленом, которых переносу очень хорошо, появляются чрезмерно неприятные побочки.
Аппетита выше крыши, но еда не заходит и долго лежит в желудке, потом мутит и хочется лечь и тосковать...
Действие его чувствую.
Но в сумме с кленом, которых переносу очень хорошо, появляются чрезмерно неприятные побочки.
Аппетита выше крыши, но еда не заходит и долго лежит в желудке, потом мутит и хочется лечь и тосковать...
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А можно поподробнее - каково действие? Я одно время интересовалась (как ботаник ), потом отпала.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Если про субъективные ощущения, похоже, как "мороз по коже".
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А что бы ты хотела?
Крики альфа рецепторов - спасите, убивают?!
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ну... не знаю... Потенцию какую, чтоль...
А он чо, реально их убивает?
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость