Эта тема для новеньких пользователей.
Если вы хотите присоединиться к сообществу НУП-риков, но пока ещё полностью не освоились на форуме, не определились и не приняли окончательного решения, представьтесь здесь, расскажите о себе и мы поможем вам влиться в коллектив! :dance2:
Будем знакомы!
Не в сети
-
GW - Уже родной
Будем знакомы!
Я его делаю точно так же, только вместо риса кладу гречку, вкусно получается. Если в Гугле набрать название, то полно рецептов выдаст. yep.gif
Не в сети
Будем знакомы!
ПростоЯ,
Спасибо за рецепт шокомасла. yep.gif
Галин,
ну, мороженое-то, вроде, для НУПовцев не проблема - сливки с каким- нибудь безуглеводным сиропчиком заморозить, взбить и пару ягодок туда и хоть каждый день ( в пределах коридора, кАнечнАжИть).
Спасибо за рецепт шокомасла. yep.gif
Галин,
ну, мороженое-то, вроде, для НУПовцев не проблема - сливки с каким- нибудь безуглеводным сиропчиком заморозить, взбить и пару ягодок туда и хоть каждый день ( в пределах коридора, кАнечнАжИть).
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Будем знакомы!
Блин, а для картошки времен года и нету....кончились...
Не в сети
-
GW - Уже родной
Будем знакомы!
Так я такое не люблю, мне нравится самое вреднючее, которое в рожках на развес продают, например, ментоловое, ну и другие виды тоже. Самодельные сладости меня никак не вдохновляют, я это уже пробовала.
Буду в свободном графике на запас держать, вдруг мороженого не захочется однажды?
Не в сети
Будем знакомы!
ДелоФФ-то, ментолу в сливки. Вместо ягодок.
Ну, от одного рожка мороженого раз в месяц еще никто не толстел. Это понятно.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Будем знакомы!
Кстати, мороженое, по сути, не такое уж и углеводное. Я летом надыбала мороженое какое то местное крымское, там было 20 углеводов в 100 граммовом рожке. Я даже из кетоза с него не вылетала. Я с других продуктов вылетала.
Не в сети
-
Оксана - Дорогой гость
Будем знакомы!
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
-
Оксана - Дорогой гость
Будем знакомы!
Спасибо, уже читаю)
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
-
Оксана - Дорогой гость
Будем знакомы!
Спасибо, я, как оказалось, такой "мой тупой" в этих операциях пока разбираюсь как сделать. Разберусь, спасибо за помощь
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
-
Raduga - Странник
Будем знакомы!
Привет всем
Я была на старом форуме, но временно выпала из седла :) на несколько месяцев. Возвращаюсь многодетной мамой :).
За беременность прибавила 5 кг. За первый месяц после родов сбросила 10 кг. Продолжаю потихоньку худеть, с поправкой на грудное вскармливание.
Надеюсь, старенькие меня вспомнят
Аватарку не могу прикрепить, с айпада не получается. ye20
Я была на старом форуме, но временно выпала из седла :) на несколько месяцев. Возвращаюсь многодетной мамой :).
За беременность прибавила 5 кг. За первый месяц после родов сбросила 10 кг. Продолжаю потихоньку худеть, с поправкой на грудное вскармливание.
Надеюсь, старенькие меня вспомнят
Аватарку не могу прикрепить, с айпада не получается. ye20
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Будем знакомы!
Raduga, привет!
Ещё бы не помнить тебя! У тебя всегда были в дневнике интересные ссылки!
Третий (-я) ребенок??!
Ещё бы не помнить тебя! У тебя всегда были в дневнике интересные ссылки!
Третий (-я) ребенок??!
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Будем знакомы!
Raduga, привет!! Конечно, помним! Поздравляю - здоровья всем!
Не в сети
-
Tatiana - Уже родной
Будем знакомы!
Привет, дорогая.
Мы тебя не только помним, но и часто вспоминаем твои интересные заметки. Присоединяйся, будем очень рады.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет.
Не в сети
-
Alice - Горожанин
-
Будем знакомы!
Поздравляю!!! А сколько у тебя детишек всего??? А ты беременной как питалась? Будешь дневник заводить??? Напишешь свой опыт где-нибудь, очень интересно из первых рук узнать как она беременность на НУПе!!!
Не в сети
-
Alice - Горожанин
-
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Будем знакомы!
Здравствуйте все!!!
Я пытаюсь лишить всю семью углеводов уже 2 мес. На то есть причины - у мамы диабет, у мужа не в порядке кишечник, ну и дети для общего оздоровления. Ну а мне бы скинуть килограмма 3, избыточного веса в принципе немного. Я не могу сказать что мы на НУП, но мы перестали есть: сахар, картофель, рис, все мучное. Так как до этого мы лопали вообще все подряд, то это достаточное уже достижение на данном этапе. Добавили жирной еды, так как прежде мы старались избегать ее. Ну и вообще стала обращать больше внимание на состав продуктов. Вот только что интересно - вес мой никуда не упал совсем за 2 мес, а даже немного вырос, и жировые отложения явно увеличились - не катастрофически, но по одежде и визуально заметно. Муж тоже не похудел совсем. Что, черт возьми, не так? Суровый вариант НУП точно мы пока не осилим, без фруктов и овощей никак. Из жира раза три в неделю у нас свинина, авокадо каждый день, яйца, сливки, сметана. Я не знаю, стало ли по калорийности больше, но ведь конфеты, печенье и картошку не едим....Что посоветуете?
Я пытаюсь лишить всю семью углеводов уже 2 мес. На то есть причины - у мамы диабет, у мужа не в порядке кишечник, ну и дети для общего оздоровления. Ну а мне бы скинуть килограмма 3, избыточного веса в принципе немного. Я не могу сказать что мы на НУП, но мы перестали есть: сахар, картофель, рис, все мучное. Так как до этого мы лопали вообще все подряд, то это достаточное уже достижение на данном этапе. Добавили жирной еды, так как прежде мы старались избегать ее. Ну и вообще стала обращать больше внимание на состав продуктов. Вот только что интересно - вес мой никуда не упал совсем за 2 мес, а даже немного вырос, и жировые отложения явно увеличились - не катастрофически, но по одежде и визуально заметно. Муж тоже не похудел совсем. Что, черт возьми, не так? Суровый вариант НУП точно мы пока не осилим, без фруктов и овощей никак. Из жира раза три в неделю у нас свинина, авокадо каждый день, яйца, сливки, сметана. Я не знаю, стало ли по калорийности больше, но ведь конфеты, печенье и картошку не едим....Что посоветуете?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Будем знакомы!
Ну что можно посоветовать, если...
Хотя... можно посоветовать прочитать Аткинса Новая революционная диета... Если исключить западло с растительными маслами - там всё неплохо изложено.
Не в сети
-
ПростоЯ - Постоялец
Будем знакомы!
И не мудрено. Жирной пищи добавили, а от фруктов и овощей никак не избавились. Следующим этапом в вашей семье придется делать новые дырочки на ремне. НУП - это низкоУГЛЕВОДное питание.
Не в сети
-
Alice - Горожанин
-
Будем знакомы!
Fiesta, во-первых !!!
Во-вторых, поздравляю с таким прекрасным решением - перейти на НУП всей семьей!
Но далее у тебя в семье разные проблемы, которые нужно решить. Для кого-то из вас будет достаточно и того как вы уже изменили питание.
Для похудения этого не достаточно, придется все равно в чем-то себе отказывать. НУП - это не значит есть сколько угодно белка и жира. Но это возможность уменьшить сильно аппетит и есть меньше чем всегда. Что приведет и к похудению и к здоровью yep.gif .
Если цель просто оздоровиться сильно себе не отказывая, то можно питаться как вы сейчас. Я примерно так и питаюсь, кстати.
Но о похудении тогда нужно забыть и постоянно быть на страже веса и регулировать калорийность индивидуально. Я для того чтобы есть раз в неделю фрукты (не много и только по сезону), рис (гречу или киноа), вино, тыкву еще и голодаю хотя бы 18 часов в сутки 1-2 раза в неделю. Мне достаточно этого, а кому-то возможно нет ye17 . Я не худею, если хочу сбросить, то мне помогает очень строгий НУП.
Все проверяется индивидуально.
Просто имей ввиду, что если ты не ешь углеводы вообще, то у тебя и аппетит сильно падает и не хочется перекусить, таким образом можно легко выдерживать голодание. Если у тебя ежедневно фрукты, то сахар все равно скачет и аппетит просыпается.
Пока ты не попробоавала что значит быть в кетозе, ты этого не поймешь. Когда поймешь, то не захочешь выпадать из кетоза , но войти в кетоз с фруктами я не представляю возможным, хоть и разные у всех организмы...
Во-вторых, поздравляю с таким прекрасным решением - перейти на НУП всей семьей!
Но далее у тебя в семье разные проблемы, которые нужно решить. Для кого-то из вас будет достаточно и того как вы уже изменили питание.
Для похудения этого не достаточно, придется все равно в чем-то себе отказывать. НУП - это не значит есть сколько угодно белка и жира. Но это возможность уменьшить сильно аппетит и есть меньше чем всегда. Что приведет и к похудению и к здоровью yep.gif .
Если цель просто оздоровиться сильно себе не отказывая, то можно питаться как вы сейчас. Я примерно так и питаюсь, кстати.
Но о похудении тогда нужно забыть и постоянно быть на страже веса и регулировать калорийность индивидуально. Я для того чтобы есть раз в неделю фрукты (не много и только по сезону), рис (гречу или киноа), вино, тыкву еще и голодаю хотя бы 18 часов в сутки 1-2 раза в неделю. Мне достаточно этого, а кому-то возможно нет ye17 . Я не худею, если хочу сбросить, то мне помогает очень строгий НУП.
Все проверяется индивидуально.
Просто имей ввиду, что если ты не ешь углеводы вообще, то у тебя и аппетит сильно падает и не хочется перекусить, таким образом можно легко выдерживать голодание. Если у тебя ежедневно фрукты, то сахар все равно скачет и аппетит просыпается.
Пока ты не попробоавала что значит быть в кетозе, ты этого не поймешь. Когда поймешь, то не захочешь выпадать из кетоза , но войти в кетоз с фруктами я не представляю возможным, хоть и разные у всех организмы...
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Будем знакомы!
Alice, Спасибо большое, очень хорошо все объяснили.
Я понимаю, что НУП для многих здесь присутствующих почти религия, так что не бросайте камнями за богохульство. Мы пока еще не готовы к полному НУП. Ну я, в общем-то близка к эксперименту, а мои домашние совершенно не сознательные люди, и если я им закручу сейчас вообще все гайки, они наверняка где-нить на стороне себе найдут углеводиков :), да погже, в виде бикмака. Так что будем постепенно.
Я собственно, пишу просить практического совета, так как теории я и так начиталась очень много и местами противоречивой, а без опыта всю эту информацию фильтровать не просто. Есть советы, типа - если все таки углеводы едите, то тогда надо их есть во второй половине дня и тп. Понять где бред, а где обоснованная информация сложно. Ну короче - если кто ест углеводы, как сделать так чтобы была тенденция к сбросу веса, а не наоборот. Так как задачи худеть на 5 кг в месяц у нас нет.
Ну в общем-то мудрено, на самом деле. Так как здравый смысл подсказывает, что если перестать вообще жрать булки и сладости тоннами и пить соки промышленные по литру в день, то человек за два месяца должен все-таки сбросить вес, а не набрать. Так как жиров я хоть и добавила, но это не так много, так как мы просто перешли с обезжиренной молочки на полножирную, стали брать мясо с жирком, хотя раньше я его вырезала до капли, авокадо еще едим каждый день - ну почти все.
Ну тогда просто будут все голодные ходить. Ни хлеба, ни жира. Я то еще вытерплю, а остальные члены семьи вряд ли.
Я понимаю, что НУП для многих здесь присутствующих почти религия, так что не бросайте камнями за богохульство. Мы пока еще не готовы к полному НУП. Ну я, в общем-то близка к эксперименту, а мои домашние совершенно не сознательные люди, и если я им закручу сейчас вообще все гайки, они наверняка где-нить на стороне себе найдут углеводиков :), да погже, в виде бикмака. Так что будем постепенно.
Я собственно, пишу просить практического совета, так как теории я и так начиталась очень много и местами противоречивой, а без опыта всю эту информацию фильтровать не просто. Есть советы, типа - если все таки углеводы едите, то тогда надо их есть во второй половине дня и тп. Понять где бред, а где обоснованная информация сложно. Ну короче - если кто ест углеводы, как сделать так чтобы была тенденция к сбросу веса, а не наоборот. Так как задачи худеть на 5 кг в месяц у нас нет.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Будем знакомы!
Сходите в тренировочный зал - и ешьте углеводы. Хоть 150, хоть 200 грамм.
А в другое время... Хз...
Можно попробовать так - 1 завтрак кетогенный - коли изучала теорию - то это понятно. Максимально большого объема. У меня это, напрмер, поначалу была яичница на масле из 10 яиц и 100 грамм печени.
Хм... 2 отсутсвие "перекусов" ... Есть нужно достаточно
Немного углеводов в обед.
Большая часть углеводов - на ужин.
Но... по моему мнению - главные преимущества низкоуглеводной диеты можно получить только пройдя кетоадаптацию... реанимировав работу печени и и восстановив способность других тканей и органов организма использовать кетоны для энергообеспечения.
Нет, это этап у большинства участников пройден.
Они просто понимают что, как и зачем. (А кто не понимает - тот тут просто развлекается... ) Понимают и то (надеюсь... ), что все кусочки мозаики в образе жизни (а НУП, как ни крути - это антитеза общепринятому гм... маразму во многих аспектах нынешнего устройства цивилизации) нужно подбирать под свои генетические особенности и под те моменты образа жизни, которые невозможно скорректировать произвольно, по своему желанию.
А религия - это делай так, или проклянем.
У нас скорее образовательный ресурс. Тему религии мы стараемся не бултыхать. Не стоит она внимания .
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Будем знакомы!
Д.С., Спасибо большое! По поводу маразма в жизнеустройстве вообще и общепринятой системе питания в частности, я с Вами согласна. Но даже осознавая это, какие-то вещи так вбиты в голову, что выкинуть их вот так, на раз, невозможно. Например, мне черезвычайно стрёмно съесть 10 яиц за раз (ну для моего веса, допустим 5, но все равно). Да и еще каждый день. Скажите, Вы так всегда завтракаете или это был какой то период? И если это не всегда, то что Вы едите на завтрак сейчас? Я не знаю, может это не в этой ветке надо обсуждать? Наверняка про это где-то писали? Отправьте, тогда, куда надо, плиз.
И еще такой вопрос - если только завтрак кетогенный, а после тренировки и на обед-ужин будут присутствовать углеводы, то будет ли запущен кетоз?
Ну и еще вопрос задам - у мужа, у которого проблемы с кишечником (боли бывают иногда по неизвестной причине, диагноз - синдром раздраженного кишечника), так вот у него еще и жировой гепатоз печени (сам он не толстый, но и не худой, ну может 5 кило сбосить не помешает). У кого-то были проблемы с печенью? Очень много противоречивой информации по этому поводу.
И еще такой вопрос - если только завтрак кетогенный, а после тренировки и на обед-ужин будут присутствовать углеводы, то будет ли запущен кетоз?
Ну и еще вопрос задам - у мужа, у которого проблемы с кишечником (боли бывают иногда по неизвестной причине, диагноз - синдром раздраженного кишечника), так вот у него еще и жировой гепатоз печени (сам он не толстый, но и не худой, ну может 5 кило сбосить не помешает). У кого-то были проблемы с печенью? Очень много противоречивой информации по этому поводу.
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Будем знакомы!
ну вы же только фрукты и овощи оставили, фрукты особой сытости не дают, наоборот аппетит повышают.
Я сначала вообще без овощей была, сейчас 50-100 г - нормально. Да и доступна сейчас только капуста.
По поводу кишечника - питаюсь нормально, все ок, только отступаю (фрукты, сладкое) - боли и вздутие.
А вообще заводите дневничок и мы вас там бум тренировать =)
И да,у каждого свой путь, Диме с Сашей угли после трени нипочем, а мне вот не гуд.
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя