Мелатонин как диетическая добавка

..Заменитель (или протез) всегда хуже своего, родного гормона. И не из-за качества (формулы гормонов абсолютно идентичны), а скорее из-за более правильной концентрации "своего"гормона в нужный момент. Но в некоторых случаях, когда резервы слишком истощены (обычно в старости) или имеется кальцификация (или полная атрофия) эпифиза, мелатонин в таблетках может очень помочь.

Чем позже ложиться человек спать, тем меньше вырабатывается мелатонина. Это подтверждает справедливость слов Е.Г.Уайт, сказанных больше 100 лет назад: - «Сон более полезен до полуночи. 2 часа хорошего сна до 12 часов ночи, стоят 4часов сна после полуночи». Но чтобы выработался мелатонин, в организме должен быть запас серотонина ( и строительного материала в крови: аминокислоты
триптофана). Угнетает выработку мелатонина яркое освещение (особенно солнечное), электромагнитные поля, никотин, алкоголь, кофе, многие лекарства (допамин, бензодиазепины, бета-адреноблокаторы, антагонисты кальция), стимулирующий эффект оказывают антидепрессанты, аминокислота метионин.

Кроме суточного, известен сезонный ритм секреции мелатонина. Поздней осенью и зимой в связи с уменьшением освещенности уровень гормона в организме повышается. Весной и летом, наоборот, концентрация мелатонина снижается.
Мелатонин в Англии и Канаде считают наркотиком, в США пищевой добавкой. Он действительно может давать зависимость (так как уменьшается выработка собственного мелатонина). Лучший способ получения мелатонина естественным путём - во сне.

Предшественником мелатонина является аминокислота триптофан, которая захватывается клетками шишковидной железы и с помощью витаминов и мткроэлементов (В6, С, фолиевой кислоты, цинка) трансформируется в серотонин (при свете), из которого (с помощью витамина В6 и цинка) в темноте образуется мелатонин.

В 1987 г. швейцарские исследователи W.Pierpaoli и G.J.M.Maestroni сообщили о том, что старые мыши, которым с питьевой водой на ночь давали мелатонин, жили на 20 % дольше обычных. Мелатонин участвует в обезвреживании токсичных свободных радикалов, уменьшает образование в организме агрессивных метаболитов, канцерогенов и снижает их мутагенную активность (то есть предупреждает развитие новообразований). Этот гормон стимулирует клетки иммунной системы, устраняет нарушения липидного обмена, продлевает циклическую деятельность яичников у самок мышей и крыс, восстанавливает репродуктивную функцию у старых животных.

[+] Открыть спойлер: Способность эпифиза к синтезу мелатонина снижается при старении. С дефицитом мелатонина связаны такие возрастные изменения, как нарушение длительности и структуры сна, повышенная хрупкость костей, рост артериального давления, ухудшение памяти, дислипопротеидемия, дисфункции иммунной системы. В связи с этим уже сейчас заместительная терапия мелатонином предлагается как средство лечения и профилактики преждевременного старения и ряда "старческих" заболеваний.

Восстановлению способности своей железы продуцировать собственный мелатонин кроме гомеопатии может помочь также введение экстрактов эпифиза или их синтетических аналогов, например, эпиталамина или эпиталона, отказ от приема препаратов, подавляющих выработку мелатонина (бета-адреноблокаторы, нестероидные противовоспалительные препараты типа аспирина, кофеин из чая и кофе, бензодиазепины, антигистаминные, некоторые снотворные и др.), уменьшение или устранение факторов, подавляющих функциональную активность эпифиза (стрессы, курение, алкоголь).

Факты о мелатонине.

1. Мелатонин в организме не накапливается – нельзя выспаться на неделю вперёд и нельзя запастись мелатонином. Он вырабатывается и тратится ежедневно.
2. Если включить ночью свет - выработка мелатонина прекращается.
3. Физические упражнения днем увеличивают выработку мелатонина ночью
4. Разнообразное питание – включая различные виды семечек, орехов, бобовых, зелени, финики, сливы, бананы и груши – дает хорошую основу для выработки мелатонина.

ТРИПТОФАН - аминокислота для гормона счастья
содержится в грушах, финиках, инжире, бананах, практически во всех белковых продуктах животного происхождения, рисе и кукурузе. Большинство продуктов питания содержат одну или более из 20 различных аминокислот, молекулы которых содержатся в животных и растительных белках, необходимых для нашего здоровья. Подобно спортсменам, аминокислоты соревнуются между собой, пытаясь быстрее
других попасть в мозг. Попадая в мозг первый, триптофан активизирует уровни серотонина, вещества, улучшающего работу мозга. Но съесть например финики нужно до обогащенных разным белком мяса или сыра. Это позволяет триптофану попасть в мозг, прежде чем мозг будет наводнен другими аминокислотами.

Триптофан в шишковидной железе превращается в серотонин, но эта реакция происходит только при хорошем освещении.
Триптофан + солнечный свет = серотонин.
Ночью темноте серотонин превращается в мелатонин. Исследования показали, что при искусственном освещении мелатонина вырабатывается намного меньше.
Чтобы выработалась дневная доза серотонина нужно быть на солнце (или рядом с специальной лампой) хотя бы 30 минут.
Триптофан содержится в таких продуктах: мг на 100 гр.
Тыквенные семечки – 578
Семя кунжута – 358
Миндальный орех –322
Грецкий орех-290

Источник - надергано из интернета

Alice писал(а): Но вот например исследование подтверждающее, что слепые люди меньше подвержены заболеванию раком.

Это не обязательно из-за мелатонина. Просто они меньше видят (то есть, вообще ничего не видят) и у них меньше стрессов. yep.gif

Alice писал(а): я постаралась изменить некоторые свои привычки (насколько смогла) и чувствую результат.

Alice писал(а): А ты перед тем как пить мелатонин собиралась сдать анализ?

Конечно нет, потому что я свои привычки не изменила и мелатонина у меня должно быть мало.

И кто сказал, что я собралась его пить? :mocking1:

Lakshmi писал(а): Это не обязательно из-за мелатонина.

Конечно много других факторов, племяшка очень симпатичная! Не смотря на то, что от звуков стрессы, все таки здорово что существуют аппараты эти!!!
Я еще в теме про циркадные ритмы давала ссылки на исследования, что свет (особенно голубого спектра: компы, лап-топы, планшеты, телефоны, ТВ) особенно пагубно влияют на выработку мелатонина. И что после заката должно быть темно или максимум свет желто-красного спектра. Тогда мелатонин вырабатывается как положено. И спать нужно в темноте полной!

Lakshmi писал(а): мелатонина у меня должно быть мало

Так в твоих краях это проще простого!!! Нужны очки блокирующие синий свет и все!

Lakshmi писал(а): И кто сказал, что я собралась его пить?

Никто

, но твоя мотивация очевидна и заразительна yep.gif .

Alice писал(а): Нужны очки блокирующие синий свет и все!

Очки исключены.

Я, конечно, переживаю за свое здоровье, но ходить в очках по квартире, в алюминиевой шапочке и жить без мобильника я не готова. ye10 У меня программа, блокирующая синее излучение, на ноутбуке стоит на всякий пожарный уже года два. Так что я, в каком то смысле, тоже предохраняюсь.

Alice писал(а): но твоя мотивация очевидна и заразительна

Нет у меня никакой мотивации, я просто переношу сообщения со старого форума.

Тогда да (когда эту тему начала на старом форуме), я было дело, заинтересовалась. Баночка мелатонина у меня и по сей день стоит на тумбочке, наверно уже просрочилась. Я так и не определилась окончательно, стоит ли мне его пить. Покупала с целью улучшить процесс засыпания - не помогло. ye17

Lakshmi писал(а): Ну тогда, по твоей логике, слепые люди, у которых вообще нет проблем с освещением, должны вообще не стареть и не умирать. yep.gif

Слепые кое-что видят )))

Мелатонин. Важнейший гормон мелатонин для омоложения и долголетия.

Мелатонин - на сегодня это один из самых эффективных препаратов для продления жизни. Опыты на животных позволяют утверждать, что с его помощью можно не только продлить жизнь на 10-20 лет, но и резко снизить риск развития тяжёлых болезней, а также существенно улучшить качество жизни.
В мозге у человека имеется железа, размером с горошину - эпифиз. Мелатонин вырабатывается именно эпифизом. Вообще-то, главной функцией гормона мелатонина является его способность руководить суточным ритмом организма человека. Выработка мелатонина зависит от освещенности - избыток света снижает образование гормона, а снижение освещенности повышает синтез и секрецию мелатонина. На ночные часы приходится 70% выработки мелатонина. Активность синтеза мелатонина начинает повышаться с 8 часов вечера, а пик максимальной концентрации приходится на 3 часа утра, после чего его количество начинает снижаться. Именно благодаря мелатонину человек может заснуть и спать крепким сном. Однако, примерно, с 1960 гг. учёные начали обнаруживать, что мелатонин обладает ещё целым рядом просто-таки удивительных свойств. Прежде всего, обнаружили, что животные с удалённым эпифизом старели заметно быстрее, чем нормальные животные, а введение в организм обычных животных вытяжки полученной из железы эпифиза, приводило к существенному продлению жизни. Постепенно было установлено, что мелатонин, кроме того, что существенно продлевает жизнь, обладает следующими важными и полезными свойствами.

[+] Открыть спойлер: Мелатонин.

- Обладает мощным антиоксидантным действием, т.е. защищает клетки организма от разрушения свободными радикалами. Его антиоксидантная активность существенно выше, чем, например у витаминов Е, С, естественного антиоксиданта глютатиона и др.
- Мелатонин защищает организм от раковых опухолей.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Мелатонин повышает иммунитет.
- Помогает организму адаптироваться к различным вредным воздействиям внешнего и внутреннего происхождения (радиация, стрессы и т. п.). То есть, мелатонин действует как сильный адаптоген.
- Продлевает активную сексуальную жизнь, купирует проявление климактерического синдрома, повышает потенцию и т.п.
- Нормализует артериальное давление.
- Мелатонин помогает при бессоннице, при сезонной депрессии и др.

Причём, данным перечнем все полезные эффекты мелатонина не исчерпываются.
Не зная механизма действия мелатонина можно удивиться - откуда же у него такое количество чуть ли не волшебных свойств. А причина этого в следующем.

Есть в мозге человека такая серединная структура - гипоталамус (дирижёр гормональной системы). Именно гипоталамус регулирует основные виды обмена веществ в организме. С возрастом чувствительность гипоталамуса к различным сигналам и воздействиям организма снижается, что приводит к серьёзному нарушению обмена веществ и возникновению целого ряда болезней стареющего организма (рак, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, снижение иммунитета, климакс, ожирение, остеопороз и др.). Так вот мелатонин, кроме своего прямого оздоровительного действия, повышает чувствительность гипоталамуса, что приводит к сдвигу обмена веществ в сторону характерную для более молодого организма. За счёт этого мелатонин обладает своего рода обще-омолаживающим действием.

Но проблема в том, что в достаточном количестве мелатонин вырабатывается лишь до возраста 25-30 лет, а затем выработка этого гормона всё больше уменьшается, что неуклонно ведёт организм к старению. Так, в возрасте 25 лет эпифизом вырабатывается мелатонина только 1/2 от того, что им вырабатывалось в 10 лет, в 45 лет – меньше 1/10, а в старости – практически совсем не вырабатывается!

Применяется мелатонин один раз в сутки за 30-60 мин до сна. Дозировки от 1 до 10 мг. Начинать можно уже с 25-30 лет, но курсами по 1-2 месяца и 2 месяца перерыв. Лет с 40 его можно применять в качестве заместительной терапии, практически постоянно.

Мелатонин хорош тем, что его эффективную дозировку легко определить по самочувствию. Я, например, принимаю 3 мг. Не могу сказать, что эта доза помогает лучше заснуть, но сон становится заметно крепче; сновидения бывают настолько реалистичными, что потом ещё пол дня остаёшься под впечатлением. Со временем собираюсь перейти на дозу 6 мг.
Подчеркнём, что мелатонин один из самых безопасных препаратов такого рода. Даже дозировки в 75 мг, применяемые при лечении некоторых болезней, переносятся хорошо. И всё же для продления жизни более 6 мг препарата в сутки принимать не рекомендуется.

Источник

Мелатонин в контроле веса и предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний сопутствующих ожирению

В «University of Granada» на лабораторных крысах с диабетическим ожирением завершены исследования показавшие, что гормон мелатонин может оказывать положительное влияние на контроль жировой массы тела. В целом, помимо снижения массы тела у животных выявлены и другие благоприятные изменения: понижение артериального давления и снижение количества триглицеридов и тяжести дислипидемии (дислипидемия – хроническое нарушение пропорции и превышение количества жироподобных веществ в крови).

Мелатонин является гормоном продуцируемым шишковидной железой головного мозга. Так же данное химическое соединение может попадать в рацион питания с обычной пищей, как правило с растительной (горчица, ягоды годжи, миндаль, подсолнечное семя, кардамон, фенхель, кориандр, вишня).

Источник: Journal of Pineal Research. Melatonin, cardiolipin and mitochondrial bioenergetics in health and disease

Мелаксен ~ Досье препарата. (мелатонин)

Адаптогенное средство. Применяется в качестве снотворного средства и для нормализации биологических ритмов

◄мелатонин увеличивает церебральную реперфузию у крыс с экспериментальной артериальной окклюзией;
◄мелатонин уменьшает мозговой отек у крыс с экспериментальным инсультом;
◄мелатонин повышает нейропластичность в условиях стресса, вызванного экспериментальным инсультом;
◄при врожденной гипоплазии эпифиза повышается риск мозгового инсульта и инфаркта миокарда;
◄изменения иммунного статуса при инсульте возможно связано с нарушенной ночной секрецией мелатонина;
◄мелатонин повышает нейропластичность у пожилых.

◄Мелатонин (Мелаксен) в терапии инсомнии
◄Мелатонин и неврология
◄Эпифизарный гормон мелатонин и нарушения познавательной деятельности головного мозга
◄Гормон эпифиза мелатонин и его лечебные возможности
◄Мелатонин (Мелаксен) в неврологической практике
◄Мелатонин и нарушения цикла «сон-бодрствование»
◄Нарушения сна и бодрствования при болезни Паркинсона: комплексный подход к терапии
◄Применение мелатонина в коррекции синдрома хронической усталости и нарушения циркадного ритма при болезни Паркинсона

Melatonin dietary supplement as an anti-aging therapy for age-related bone loss.

"Диетическая добавка мелатонин в качестве антивозрастной терапии потери костной ткани"

Результаты исследования являются первым свидетельством о том, что диетичская добавка мелатонина способна оказывать благотворное воздействие против возрастной потери костной ткани у старых крыс , а также способствовать улучшению микроструктуры и биомеханических свойств костей.

Вольный пересказ Lakshmi

Как же хреново было с этого мелаксена....

Отравой для меня оказался нереальной.
Тошнило, мутило, есть не мог... с недоверием убрал мелаксен - и снова захотелось жить (и не только :dance2: ).

Д.С. писал(а): Как же хреново было с этого мелаксена....

Мелаксен я пила тоже. yep.gif Вообще, что слону дробина. Как, впрочем, и мелатонин со Шруки. ye17

Lakshmi писал(а): Вообще, что слону дробина.

Непробиваемая! ye7

Д.С. писал(а): Непробиваемая!

Lakshmi писал(а):

Но мелаксен же тебя "не пробил"?

Это не важно, ты же всё равно [h]белая и пушистая[/h]...

[+] Открыть спойлер

Д.С. писал(а): Но мелаксен же тебя "не пробил"

Да не родился ещё такой "мелаксен", который меня бы пробил.

Д.С. писал(а): ты же всё равно белая и пушистая...

Ontario писал(а): сильно советуют его принимать тем, у кого бессоница

У меня бывает бессонница, связанная с приёмом алкоголя, но мелатонин в этом случае вообще никакого эффекта не оказывает.

Обзор по мелатонину

[+] Открыть спойлер: [hidden]
Мелатонин автоперевод.pdf
[/hidden]

Геронтология / Мелатонин - биологический маркёр старения и патологии

Мелатонин: роль и значение в организме

Мелатонин: роль и значение в организме Общие представления. В 1958 г. группа американского дерматолога Аарона Лернера из Иельского университета, переработав 250 тыс. бычьих пинеальных желез, впервые обнаружила в их экстрактах биологически активный продукт, который просветлял окраску кожи лягушек за счет стимулированного им выброса меланина из меланофоров и его инактивации. В силу вышеописанного эффекта это вещество было названо мелатонином (МТ). В последущих исследованиях было показано, что МТ представляет собой 5-метокси-М-ацетилированный дериват серотонина (N-ацетил-5-метокситриптамин), а ключевыми ферментами его синтеза являются N-ацетилтрансфераза (HAT) и гидроксииндол-О-метилтрансфераза (ГИОМТ).

Открытие МТ стимулировало интерес исследователей к этому гормону. После его открытия в течение многих лет было выполнено большое количество работ, в которых пинеальная железа рассматривалась в качестве единственного органа, синтезирующего МТ. Многочисленные исследования позволили установить, что наиболее важными физиологическими эффектами МТ являются: контроль циркадианных и сезонных ритмов, стимуляция многих метаболических процессов, ингибирующее действие на пигментный метаболизм, антигонадотропные эффекты, седативное и галлюциногенное действие на центральную нервную систему, подавление клеточной пролиферации и антиопухолевое действие по отношению ко многим экспериментальным опухолям. МТ является одним из сильнейших эндогенных поглотителей свободных радикалов, стимулирует поглощение глюкозы тканями, увеличивает концентрацию АТФ, креатинфосфата и стимулирует депонирование гликогена в тканях.

Ритмы синтеза и секреции мелатонина. Интенсивность метаболизма МТ зависит от уровня освещенности. Установлено, что активность ГИОМТ в пинеальной железе крыс после содержания животных в темноте в течение 50 суток в 10 раз превышает активность того же фермента у животных, находившихся то же время в условиях постоянного освещения. Уровень ГИОМТ в пинеальной железе ночью в 3,5 раза выше, чем днем. Это коррелирует с показателями, свидетельствующими о повышении концентрации МТ в пинеалоцитах ночью, тогда как уровень серотонина в них ночью в 7-9 раз ниже, чем днем. Возможно, ночью и в условиях искусственной темноты серотонин используется для повышения синтеза МТ. Таким образом, показана четкая зависимость синтеза МТ от циркадианных ритмов. Свет является мощным физическим фактором, который, действуя даже короткое время, ингибирует синтез и секрецию МТ. Так, установлено, что короткий импульс полученного света даже в ночное время подавляет продукцию МТ, причем влияние светового импульса на синтез МТ зависит от многих его физических составляющих — длины волны, мощности светового потока и даже спектра.

Показано, что световые импульсы эффективно подавляют синтез МТ, однако при этом отмечаются видовые различия. Так, для белых крыс достаточно 0,0005 мВ/см2 мощности светового потока, чтобы достоверно снизить продукцию МТ, в то время как для земляных белок для достижения подобного эффекта уровень светового облучения должен быть не меньше 1850 мВ/см2. Подавляющий эффект света по отношению к продукции МТ зависит также и от его спектра. Для уменьшения секреции МТ у хомяков наиболее эффективен голубой свет. На крыс эффективнее всего действует белый свет в сочетании с зеленым, голубым и красным. Красный свет не может расцениваться как индифферентный по отношению к синтезу МТ, так как показано, что облучение красным светом в 16 часов более сильно подавляет синтез МТ, чем в 24 часа. Известно, что синтез МТ в пинеальной железе напрямую зависит от уровня норадреналина, синтезируемого постсинаптическими нервными волокнами в супрахиазматическом ядре. Было установлено, что депрессивный эффект ночного воздействия светом обусловлен резким уменьшением синтеза норадреналина в нервных волокнах и сопровождается снижением уровней цАМФ и N-ацетилтрансферазы в пинеальной железе.

У людей, как и у животных, также наблюдается различие в дневном и ночном уровнях синтеза и секреции МТ. Ночью в сыворотке крови человека концентрация МТ возрастает примерно в 30 раз по сравнению с дневным уровнем. Дневной/ночной ритм изменения концентрации МТ также продемонстрирован в слюне, женском молоке, амниотической жидкости и моче. Пик ночной секреции МТ приходится на 2.00 часа ночи. Ночной максимум продукции МТ у человека по его концентрации в крови составляет — 42-75 pg/ml. Общее количество МТ, синтезируемого в организме человека в течение 24-часового периода, составляет 30 мкг, причем 80% этого количества синтезируется в ночное время. Циркадианный ритм синтеза МТ появляется сразу после рождения плода. Во внутриутробном периоде дневного/ночного ритма не существует, поскольку циркадианная система ритма, как было показано в специальных исследованиях, не формируется до рождения, а созревает прогрессивно после рождения. Дневные/ночные различия содержания МТ в крови, взятой из пуповины, связаны с синтезом гормона в организме матери, а не новорожденного. Для становления дневного/ночного ритма секреции МТ требуется достаточно долгое время.

Существование дневного/ночного ритма возникает в возрасте 9-12 недель у нормально родившихся 9-месячных младенцев и регистрируется на 2-3 недели позже у недоношенных детей. На 24-й неделе со дня рождения секреция МТ составляет 25% от уровней значений, регистрируемых у взрослых людей. Низкие ночные концентрации МТ повышаются к 2-3 годам, потом значительно снижаются к 15-20 годам и устанавливаются на уровне половозрелого организма. Данные о сезонных вариациях синтеза МТ в организме человека противоречивы и не носят достоверных отличий, несмотря на изменение продолжительности светового дня в различные времена года.

Ссылка.

Исследование. Мелатонин снижает уровни свинца в крови, мозге и костной ткани и повышает экскрецию свинца у крыс, подвергнутых обработке свинцом.

Melatonin reduces lead levels in blood, brain and bone and increases lead excretion in rats subjected to subacute lead treatment.

Самодельный липо-мелатонин от доктора Сары Карнс

Homemade Liposomal Melatonin for Sleep and Brain Detoxification by Dr. Sarah Carnes

https://youtu.be/x-cA5yKUeys

Мелатонин : Шишковидный ( pineal ) гормон, который помогает регулировать цикл сна/бодрствования – мелатонин, также является антиоксидантом. Мелатонин – уникальный среди натуральных антиоксидантов, потому что является терминальным (конечным антиоксидантом): однажды окислившись, он не может быть восстановлен. Это означает, что мелатонин не может принимать участие в окислительно-восстановительном цикле, в котором окисленный элемент восстанавливается путем окисления 18 других компонентов. Одно из исследований показало, что нервные клетки защищены от отравления ртутью гормональным уровнем мелатонина. Мелатонин также концентрируется в митохондриях и защищает их от повреждения окислением. 28

Источник

Ложка дёгтя.

Следует заметить, что применение мелатонина в качестве геропротектора может встретить серьезные возражения в связи с накапливающимися данными о способности мелатонина в фармакологических дозах вызывать опухоли (главным образом лимфомы) у мышей некоторых линий [3,21,96,127].

приучила организм к мелатонину и не могу с него слезть...без него и без валерьянки не уснуть

Joker писал(а): ↑
29 сен 2019, 12:35
Следует заметить, что применение мелатонина

И ВладимирФо подоспел.

Вред экзогенного мелатонина

Кто сейчас на конференции